Tekno Kuşak

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

A vitamini ne işe yarar ve hangi ürünlerde bulunur?

03.05.2018
79

A vitamini vücut için gerekli olan temel vitaminlerden biridir. A vitamini ne işe yarar? A vitamini eksikliği ve fazlalığında ne olur? A vitamini içeren besinler. 

A vitamini ne işe yarar ve hangi ürünlerde bulunur?

A vitamini insan bedeni için gerekli olan temel vitaminlerden biridir. D, E, K gibi yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini, vücut fonksiyonlarında bir dizi önemli göreve sahiptir. Peki, A vitamini ne işe yarar? Tekno Kuşak olarak sizlere, A vitamini eksikliği ve fazlalığı hakkında bilgiler ve A vitamini içeren besinleri sunuyoruz.

 

A vitamini nedir?

A vitamini, hem hayvansal hem de bitkisel besin ürünlerinde bulunur. Hayvansal besin kaynaklarında bulunan retinoldür. Diğeri ise pro-vitamin şeklinde olan ve ihtiyaç olduğunda retinole dönüşen karotendir.

A vitamini ve karotenler kızartma dışındaki tüm pişirme yöntemlerine dayanıklıdır. Ayrıca, güneşte uzun zaman kurutulan meyvelerde A vitamini kaybı meydana gelir.
A  vitamini yağda çözülebilen bir vitamin olduğu için bir miktar yağ ile birlikte tüketilmelidir. Böylece daha iyi emilir.

A vitamini ne işe yarar?

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Cilt sorunlarını giderir ve önler.
  • Göz sağlığını korur, göz problemlerini engeller.
  • Sindirim sistemini destekler.
  • Enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
  • Dokuları onarır.
  • Kemik ve diş oluşumunda rol oynar.
  • Antioksidan özellik gösterir.
  • Proteinler, A vitamini olmadan kullanılamaz.

A vitamini eksikliğinde ne olur?

A vitamini eksikliği, gece körlüğü ve körlük, gözlerde iltihaplanma, deride kuruma ve sertleşme, büyüme ve gelişme geriliği, vücut direncinin azalması, bağışıklık sisteminin zayıflaması, diş çürümeleri ve ishal gibi problemlere neden olur.

A vitamini fazla alınırsa ne olur?

A vitamininin fazlası zararlıdır. Özellikle hamile kalmayı düşünenler, A vitamini içeren besinlerden uzak durmalıdır. Hamilelikte, düşük ve diğer problemlerin riskini artırır. A vitamininin fazlası karaciğerde depolanır. Aşırı alınırsa toksik yani zehirleyici etki gösterir. İlaç olarak alınan A vitamini, doğal yollarla alınan A vitaminine göre daha risklidir.

A vitamini fazlalığı;

  • Karaciğer problemlerine,
  • Gözlerde bulanık görmeye,
  • Gebe sorunlarına,
  • Kemik büyümesinde bozukluğa,
  • Osteoporoza,
  • Deride renk değişimine,
  • Saç dökülmesine,
  • Aşırı cilt kuruluğu ve dökülmelere,
  • Baş ağrısına,
  • Bulantıya neden olur.

A vitamini içeren besinler nelerdir?

A vitamini; balık, yumurta, karaciğer, süt, yoğurt ve kuzu, dana gibi kırmızı etlerde, beta-karoten; havuç, kayısı, kavun, tatlı kabak, şeftali gibi sarı, ıspanak, brokoli, maydanoz, dereotu, roka, tere  gibi yeşil sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur.

 

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

© 2010 - 2021 teknokusak.com - Tüm hakları saklıdır. İçeriklerin izinsiz kopyalanması yasaktır.